Atelier Psychotherapy
Kognityvinė elgesio terapija: kai tavo mintys prisidirba – bet tu gali tai pataisyti!
Ar kada pastebėjai, kad tavo mintys kartais elgiasi kaip dramos karalienė – iš nieko padaro tragediją, o tu lieki kamuotis su nerimu, abejonėmis ar prasta nuotaika? Čia į sceną žengia kognityvinė elgesio terapija (KET) – šiuolaikinis psichologinis metodas, kuris padeda ne tik susitvarkyti su mintimis, bet ir keisti elgesį.
💬 Ką daro KET?
-
Padeda atpažinti automatiškai šokančias mintis, kurios dažnai mus klaidina.
-
Išmoko kelti klausimus: „Ar tai tikrai tiesa, ar mano vidinis kritikas vėl persistengė?“
-
Skatina mažais žingsniais keisti elgesį, kad galėtume gyventi lengviau, drąsiau ir prasmingiau.
-
🎯 Kam ji tinka?
Jei kovoji su nerimu, depresija, žema saviverte, streso sunkumais ar tiesiog nori geriau pažinti save – KET gali būti kaip GPS tavo vidiniame pasaulyje: rodo kelią, kai viskas atrodo miglota.
🔍 Ir tai – ne magija, o moksliškai pagrįstas metodas. Tyrimai rodo, kad KET yra viena efektyviausių terapijų daugeliui emocinių sunkumų įveikti.
Empatiška, supratinga, be išankstinio vertinimo, tačiau tuo pačiu esu direktyvi, atvira, linkusi mesti iššūkį. Stengiuosi, kad sesijos nebūtų tarsi 'atštampuoti' šablonai. Kūrybiškumas ir šmaikštumas yra vieni iš mano įrankių,
Esu baigusi šiuos moklus:
✓ Psichologijos mokslų magistras (2021m., Brunel Universitetas, JK)
✓ KET (kognityvinės elgesio terapijos) podiplominės studijos (kursantė, 2023-2027m., LT)
✓ Level 2 Counselling Skills (konsultavimo įgūdžių) Certificate (2025m., JK)
Esu BPS (Britų Psichologų Asociacijos ) narė.
Papildomai domiuosi bei planuoju įgyti šiuos sertifikatus:
PĮT (Priėmimo ir įsipareigojimo terapija) (angl. ACT - Acceptance and Commitment Therapy)
Į sprendimą orientuota terapija (angl. SFT - Solution-Focused Therapy)
Savarankiškumo teorija (angl. SDT - Self-Determination Theory)
*Nedirbu su asmenybiniais sutrikimais bei priklausomybėmis.
Tikiu, kad kiekvienas žmogus yra unikali asmenybė tarsi brangakmenis, kuri reikia apšlifuoti nuo vidinių baimių ir įsitikinimų bei padėti nuplauti dumblą, susikaupusį dėl išorių įtakų, kuris neleidžia matyti gyvenimo skaidresnėmis spalvomis.
Rūta
Apie mane
“Beauty begins the moment you decide to be yourself."
Coco Chanel
"Beauty is not in the face; beauty is a light in the heart."
Kahlil Gibran
“Beauty lies in the eyes of the beholder.”
Plato
